บำรุงสมองจำเป็นต้องรับประทานอะไร?

ขึ้นชื่อว่า สมอง เป็นข้อสำคัญของร่างกายพวกเราเนื่องจากว่ามีบทบาทสั่งอวัยวะอื่นๆของร่างกาย ปัจจุบันนี้คนประเทศไทยมักมีปัญหาที่เกี่ยวกับเรื่องประสาท และก็ความจำเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ


ยิ่งอายุพวกเราเพิ่มมากขึ้นพวกเรายิ่งมีการเสี่ยงที่จะมีปัญหาเรื่องจำอะไรไม่ค่อยได้ โรคเส้นโลหิตในสมองเหมือนกัน วันนี้พวกเราเลยจะมาชี้แนะอาหารเสริมที่ช่วยในประเด็นการบำรุงสมองให้ดียิ่งขึ้น สิ่งที่จะต้องรับประทานมีอะไรบ้าง แล้วก็แบบไหน
สารอาหารที่สมองอยากได้ มีวิตามินบี 1 บี6 บี12 รวมทั้งวิตามินอี
วิตามินบี1 ชอบอยู่ในของกินพวก ข้าว ถั่วเหลือง ปลา ไข่แดง
วิตามินบี 6 ข้าวโพด จมูกข้าว กล้วย ไข่ เนื้อสัตว์ต่างๆ
วิตามินบี 12 จะช่วยในหัวข้อการดำเนินงานของประสาทของร่างกายพวกเรา แล้วก็ลดการเป็นโรคอัลไซเมอร์ จะมีอยู่ในพวก นม เครื่องในสัตว์ เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ
วิตามินซี จะช่วยในเรื่องสร้างสารต้านทานอนุมูลอิสระ ที่เจอในผลไม้เปรี้ยว เยอะที่สุด
วิตามินอี อยู่ในพวกผักคะน้า ถั่ว ผักโขม น้ำมันที่สกัดจากรำข้าว จะช่วยในประเด็นการดำเนินการของสมองให้ดียิ่งขึ้น
พวกเราจะต้องทานบ่อยครั้งขนาดไหน ?
ด้วยร่างกายมนุษย์เราไม่สามารถที่จะทำขึ้นเองได้ ก็เลยจะต้องกินอาหารพวกที่เอ่ยทั้งสิ้น เพื่อเพิ่มวิตามินภายในร่างกายให้ครบ พวกเราไม่บางทีอาจไม่เอาใจใส่สิ่งพวกนี้ได้ ซึ่งกรดอะมิโน มีส่วนสำหรับเพื่อการสร้างกาบา ซึ่งจะลดการเสี่ยงของการเป็นโรคอัลไซเมอร์ ยกตัวอย่างเช่นกลูตามีน ควรรับเฉลี่ย 4-5ครั้งต่ออาทิตย์ เพราะว่าใครๆก็ต้องการมีสมองที่ดี การให้ความเอาใจใส่กับสมอง ความจำ ก็เลยเลยจะต้องเลือกของกินที่เหมาะสมกับร่างกาย รวมทั้งบริหารร่างกายอยู่สม่ำเสมเพื่อสมองที่มีคุณภาพสำหรับในการปฏิบัติงานและก็ดำเนินชีวิตของพวกเรากับการปิ้งไอเดียปฏิบัติงาน
สิ่งที่พวกเรารู้เรื่องกันไม่ถูก งดเว้นคาร์โบไฮเดรต ไขมัน ไข่แดง
1.ไขมัน ด้วยร่างกายของพวกเรา ยังคงปรารถนาไขมันรวมทั้งด้วยองค์ประกอบของสมองพวกเรานั้นมีไขมันอยู่ถึง 60 % การเลือกทานอาหารที่มีไขมันนั้นจะช่วยทำให้ร่างกายอบอุ่น รวมทั้งยังช่วยสร้างเซลล์สมองแข็งแรง ยกตัวอย่างเช่นพวก ของกินที่มีโอเมก้า3 ที่หาได้จาก ปลาแซลมอน ทูน่า ปลาทู ปลาดุก ปลาช่อน ปลาสมุทร รวมถึงไข่แดง เม็ดฟักทอง น้ำมันที่ทำจากมะกอก งา เม็ดเซีย น้ำมันทานตะวัน
2. คาร์โบไอเดรต สมองยังจะต้องใช้น้ำตาลจากคาร์โบไฮเดรต การที่ร่างกายได้รับคาร์โบไฮเดรตในรูปของน้ำตาลไม่พอ อาจจะส่งผลให้พวกเรามีลักษณะ ง่วงเหงาหาวนอน เหนื่อย หน้ามืด ใจสั่น เนื่องจากพวกเราได้รับพลังงานน้อยเกินไปนั้นเอง นอกจากนี้ พวกเราควรจะกินข้าวกล้องถ่ายภาพ เผือก มัน ข้าวโพด เมล็ดพืช ที่เป็นแหล่งของพลังงานทางร่างกาย
3.ไข่แดง เป็นแหล่งโปรตีน ที่ร่างกายควรจะได้รับทุกวี่ทุกวัน เพื่อจัดสมดุลของร่างกาย ซึ่งจะได้จาก พืชและก็เนื้อสัตว์พวกไข่แดง เครื่องใน ตับ ถั่วเหลือง จมูกข้าว ไก่ ปลา

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *